體驗班
費用: HK$35 – 70 / 班 #
名額：8 – 16 人 / 班
備註：為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而重複內容之活動（如「輕鬆上手輕排球 (A) 」/「 輕鬆上手輕排球 (B)」） 只可報名其中一項，不得重複報名。
*報名前，請先參閱 報名須知
# 雙人瑜伽 Double up – 只需一人報名，二人收費共HK$70/班 (需一同入場)。
報名時，須填寫拍檔的姓名、聯絡電話及電郵資料。
報名完成，你將會收到一封確認電郵，包含入場門票，惟隨行的拍檔亦需自行網上申請當日的講座及展覽入場門票；
如隨行拍檔未能出示講座及展覽入場門票，現場報名的收費為 HK$20。
而活動當日，請與報名時所填寫的拍檔於體驗班開始前十分鐘到達場地，以二人為一組形式出示確認電郵後方可入場。
如無法出示或遲到超過五分鐘，其名額將會安排予現場候補人士，並不設退款。
門票限用一次，不能與拍檔分開入場，亦不能中途轉換名額，敬請注意。
10:00-13:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
舒痛伸展瑜伽班
主要針對普遍痛症問題，例如五十肩、腰背痛、膝痛、肩頸痛等，導師會教授相應的瑜伽，有效地舒緩痛楚，更可以改善不良姿勢，從而增加活動度，改善生活質素，適合任何人士
嘉賓介紹
Passion Sports
Passion Sports
聲音療癒體驗 - 頌缽
《頌缽》聲音治療，透過頌缽的渾圓聲響與頻率，從而達致治療、放鬆與冥想的目的。頌缽的震頻有助我們平衡身心，利用敲打頌缽，可以幫助自己及他人瞬間舒壓，及提升專注力。工作坊適合想放鬆身心的人士，無需任何音樂相關知識。
【注意事項】
頌缽會大約敲35分鐘，全程需舒適平臥，因此請準備：
1. 穿著舒適的服裝
2. 一條毛巾作枕頭用墊高頭部或遮蓋眼睛
3. 外套保溫，尤其怕冷的會員
4. 飲用水
嘉賓介紹
Metime Concept Yoga
- 200小時瑜伽導師
- 頌缽聲音治療師
- 輪瑜伽導師
- 兒童瑜伽導師
Metime Concept Yoga
- 200小時瑜伽導師
- 頌缽聲音治療師
- 輪瑜伽導師
- 兒童瑜伽導師
陰瑜伽(A)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
嘉賓介紹
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
靜觀伸展
靜觀旨在培養有意覺察，伸展旨在提升身體靈活度。當靜觀遇上伸展時，正可培養對身體的覺知，同時洞悉心在伸展時的反應。這有助選擇合適方法，照顧身體需要，達到更理想的伸展效果，同時培養靜觀覺察，照顧身心健康。
嘉賓介紹
關詩敏女士
- 註冊社會工作員
- 英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦「一年制靜觀認知治療導師課程」
- 阿姆斯特丹大學 靜觀教養課程高級導師課程
- 教育工作者及家長靜觀課程（.b foundation) 認證導師
- 瑜伽及伸展導師（完成RYT-200 瑜伽導師訓練及伸展導師訓練）
關詩敏女士
- 註冊社會工作員
- 英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦「一年制靜觀認知治療導師課程」
- 阿姆斯特丹大學 靜觀教養課程高級導師課程
- 教育工作者及家長靜觀課程（.b foundation) 認證導師
- 瑜伽及伸展導師（完成RYT-200 瑜伽導師訓練及伸展導師訓練）
太極運動醫學：平衡身心，促進健康
這個工作坊將探索太極作為一種綜合運動對身心健康的益處，並探討太極運動在特定疾病治療中的應用，例如關節炎、高血壓和慢性疼痛等。講者將分享太極的基本原理，並介紹太極動作和呼吸技巧對平衡、柔韌性和心理健康的影響。參加者將有機會學習和實踐太極動作，並獲得物理治療師和武當太極傳人的專業指導，以促進身心的健康和平衡。
嘉賓介紹
黃顯偉先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學碩士
- 香港浸會大學體育及康樂管理（榮譽）文學士
黃顯偉先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學碩士
- 香港浸會大學體育及康樂管理（榮譽）文學士
肩頸繃緊痛症舒緩訓練
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
嘉賓介紹
雷綺珊小姐
- 香港註冊物理治療師
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 香港物理治療學會認可針灸治療師
雷綺珊小姐
- 香港註冊物理治療師
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 香港物理治療學會認可針灸治療師
雙人瑜珈 Double up
雙人瑜伽可以培養兩人默契與信任感，拉近相互的關係。課堂會教授簡單入門的雙人瑜珈動作，以有趣互動的方式共同培養健康習慣。
嘉賓介紹
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
羅嘉穎小姐
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 註冊兒童瑜伽導師
- 空中瑜伽導師
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
羅嘉穎小姐
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 註冊兒童瑜伽導師
- 空中瑜伽導師
放鬆身心靈 - 寰宇瑜伽 Universal Yoga
Universal Yoga 寰宇瑜伽 是結合了傳統瑜伽的智慧與現今科學的派系。
最廣為人知的便是當中所使用的十字墊。 由最基礎的伸展與力量練習開始 ，再經過 asana & vinyasa (體位法與串聯) 的不同演變型態 ，從而令練習適合不同程度的練習者。 透過配合特定的呼吸法，手印，持咒，達到內外的合一，三摩地的狀態。
嘉賓介紹
Mantra yoga
Mantra yoga
恢復掌握：跑步和健行後的主動恢復
專注於針對跑步和健行常見的緊繃部位進行伸展，例如腿後肌、髂脛束和髖部。目的是穩定關鍵功能區域，如膝蓋和腳踝，舒緩通常感到酸痛的部位，並進行呼吸練習以集中思緒。特定的姿勢和動作組合使課程更加平衡，結合力量和柔韌性，提高身體的整體功能。無需瑜伽經驗。
嘉賓介紹
陳嘉慧小姐
- 國際田聯一級田徑教練
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 運動創傷防護員
陳嘉慧小姐
- 國際田聯一級田徑教練
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 運動創傷防護員
女生保養，從筋膜開始
肩頸肌肉及筋膜過度緊張，可能會影響臉部筋膜層，受到拉扯而下垂，會令人顯老和加速臉部皺紋的產生。
有效的肩頸筋膜伸展運動，以及筋膜刀的運用，能舒緩過度緊張的肌肉及筋膜，從而預防臉部鬆弛下垂，更能塑形並改善體態。
嘉賓介紹
亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)
伍凱瑤小姐
- 註冊物理治療師 (香港)
- Yoga Alliance 國際認可500小時瑜伽導師
- 於預防和治療婦女常見痛症、產後復康等等擁有豐富經驗
- 善於教授使用伸展和瑜伽體位來治療慢性痛症和提升健康質素
亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)
伍凱瑤小姐
- 註冊物理治療師 (香港)
- Yoga Alliance 國際認可500小時瑜伽導師
- 於預防和治療婦女常見痛症、產後復康等等擁有豐富經驗
- 善於教授使用伸展和瑜伽體位來治療慢性痛症和提升健康質素
普拉提入門
普拉提（Pilates）是一種以身體控制、呼吸和流動性為基礎的運動方法，旨在增強身體的核心肌肉、改善姿勢和平衡，同時提高柔韌性和身體的整體力量。它由德國人約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立，最初稱為「控制體操」（Contrology）。從初學者到高級者都可以參與。
嘉賓介紹
Mantra yoga
Mantra yoga
15:00-17:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
運動貼紮工作坊 - 上肢篇 (A)/(B)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。
本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
嘉賓介紹
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
運動貼紮工作坊 - 下肢篇 (A) / (B)
腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。
嘉賓介紹
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
新興運動體驗 - 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
嘉賓介紹
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
運動貼紮工作坊 - 上肢篇 (A)/(B)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。
本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
嘉賓介紹
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
運動貼紮工作坊 - 下肢篇 (A) / (B)
腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。
嘉賓介紹
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
彈力帶訓練
想在家中或辦工室輕鬆運動、強化肌肉? 輕巧的彈力帶一定能幫到你!工作坊會講解如何挑選適合自己的彈力帶，同時會利用彈力帶進行簡單練習，針對提升肌肉力量及增加關節靈活度。
嘉賓介紹
黃希文小姐
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員
黃希文小姐
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員
費用: HK$35/ 班 #
名額：8 – 16 人 / 班
備註：為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而重複內容之活動（如「輕鬆上手輕排球 (A) 」/「 輕鬆上手輕排球 (B)」） 只可報名其中一項，不得重複報名。
*報名前，請先參閱 報名須知
10:00-13:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
Foam Roller 筋膜放鬆碌一碌
Foam Roller深受廣大運動愛好者採用，不但因為簡單易用，還可以幫助肌肉放鬆，令肌肉恢復應有的長度和彈性，此外亦有助改善運動產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）引起的不適，也可以加速肌肉恢復，亦可以預防運動受傷。
嘉賓介紹
馬俊昌先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員（二級）
- 美國國家體能協會認可體適能專家（CSCS，NSCA）
- EXOS XPS（Performance Specialist）（US）
- Precision Nutrition (Certified Nutrition Coach lv1)
馬俊昌先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員（二級）
- 美國國家體能協會認可體適能專家（CSCS，NSCA）
- EXOS XPS（Performance Specialist）（US）
- Precision Nutrition (Certified Nutrition Coach lv1)
改善腰酸背痛有辦法(A)
腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或是久坐不動的上班族，都有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。
嘉賓介紹
林嘉舜先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
林嘉舜先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
剛柔並重柔力球
柔力球分爲競技(網式)比賽及套路(花式)表演兩大項目：
進行柔力球運動時球與拍不會產生直接的撞擊，運動時全身要自然放鬆、整體用力，故此不會對關節造成重大壓力，不同年齡及體質人士亦可參加。此外，柔力球運動亦不受場地限制，無論是室內或是室外，數尺空間已經可以進行個人技術練習，相對於其他持拍類運動更安全及方便。
嘉賓介紹
香港柔力球總會
彭家威先生
香港柔力球總會
彭家威先生
運動貼布速成班(⾜底痛，肌⾁受傷)
有效運⽤不同的運動貼布可為痛症及受傷提供⼀般治療外的額外輔助，以短暫減輕⽇常⽣活的痛楚，及幫助受傷後康復。這個⼯作坊會介紹⽤硬性貼布 (Rigid Tape) 及肌內效貼布 (KT)，應⽤在⾜底痛及肌⾁受傷的⽅法。
嘉賓介紹
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
居家健身 Power Up
- 11:00-11:40
-
何永鏗先生
(One Plus Wellness Fitness Studio) - 名額：10
居家健身 Power Up
健身室昂貴的會費不是所有人都負擔得起。不論你是運動新手或老手，在家中利用一些輕量的器材、家居用品、甚至徒手訓練，都可以進行健身訓練。用簡單又省錢的方式來維持健康體態，輕鬆養成良好的運動習慣。
嘉賓介紹
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)/(B)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。
工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
嘉賓介紹
競技空手道中心
競技空手道中心
輕鬆上手輕排球(A)/(B)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
嘉賓介紹
香港輕'氣'排球總會
香港輕'氣'排球總會
肌肉拉傷點算好?
運動時肌⾁拉傷⼗分常⾒，如未有適時妥善處理或過早重返賽場，不單會影響運動現，更有機會令情況惡化及令再受傷機會⼤增。在這⼯作坊會介紹理想的處理⽅法及復康流程，助你盡快回到運動場上，並減低下次受傷機會。
嘉賓介紹
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』
- 12:00-12:40
-
何永鏗先生
(One Plus Wellness Fitness Studio) - 名額：10
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』
高強度間歌訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT) 能消耗的熱量比傳統的有氧運動多，運動時的最大心率會達到80%以上。而訓練後新陳代謝會保持較高水平，並在數小時內繼續消熱量，達到短時間高耗能。
假如你想學習正確的「HIIT」以增強心肺能力及提高代謝能力，歡迎來挑戰！
嘉賓介紹
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)/(B)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。
工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
嘉賓介紹
競技空手道中心
競技空手道中心
輕鬆上手輕排球(A)/(B)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
嘉賓介紹
香港輕'氣'排球總會
香港輕'氣'排球總會
新興運動體驗 - 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
嘉賓介紹
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
14:00-16:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
「不倒翁」訓練教室
拗柴是一個最常見卻亦最常被輕視的運動創傷之一，不少患者缺乏足踝復康訓練就急於重返球場，增加重覆受傷的風險。其實拗柴後人體的平衡系統會弱化，希望你參加了這個訓練班，變得像不倒翁一樣，即使被推倒也懂得如何回復平衡！
嘉賓介紹
羅家熙先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 美國國家運動醫學學會矯正運動專家
- 美國國家肌力及體能協會認可肌力及體能訓練專家
羅家熙先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 美國國家運動醫學學會矯正運動專家
- 美國國家肌力及體能協會認可肌力及體能訓練專家
輕鬆放鬆膝關節
膝關節痛症十分常見，而且非常困擾。膝痛不單會影響運動表現，更可能影響日常活動。是次工作坊將講解膝關節解剖，介紹常見的相關痛症，示範提升膝關節活動度和穏定性以及紓緩膝痛的簡易動作。
嘉賓介紹
陳國豪先生
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港註冊物理治療師
陳國豪先生
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港註冊物理治療師
眼明手快躲避盤
躲避盤混合了閃避球玩法的概念和軟飛盤的設計，於2015年引入香港，比賽形式類似閃避球。<br>躲避盤由尼龍、泡棉製造，十分安全。此運動容易上手，身體接觸少，適合男女混合比賽，而且節奏快速及非常緊湊。
嘉賓介紹
Sports Hunter
Sports Hunter
陰瑜伽 (B)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
嘉賓介紹
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
運動恢復按摩
運動後進行運動按摩除了可以紓緩運動後有機會產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）外，還能解決我們身體長期運動造成的組織沾黏和緊縮，讓你的身體快速恢復。這次工作坊將教授您如何透過按摩來放鬆肌肉，學成之後，基本上只要在家裡都可以自行放鬆，預防受傷。
嘉賓介紹
黃迎新先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國運動治療師協會註冊運動治療師
黃迎新先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國運動治療師協會註冊運動治療師
踢走頸緊膊痛小教室
在現代社會中，我們經常花很長時間坐在辦公桌前使用電腦，手機等。長時間保持坐姿且姿勢不良可能導致頸部和肩部區域出現緊張和疼痛。講者將分享有關頸部、肩部和肩胛位置的基本解剖學知識，以及正確的姿勢，並介紹一些簡單的自我放鬆方法和動作技巧。
嘉賓介紹
李榮瀚博士
- 註冊物理治療師
- 澳洲麥考瑞大學物理治療 博士
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
李榮瀚博士
- 註冊物理治療師
- 澳洲麥考瑞大學物理治療 博士
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
改善腰酸背痛有辦法(B)
腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或者是久坐不動的上班族，皆有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。
嘉賓介紹
李光浩先生
- 香港註冊物理治療師
- 澳洲註冊物理治療師
- 澳洲昆士蘭大學物理治療(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
李光浩先生
- 香港註冊物理治療師
- 澳洲註冊物理治療師
- 澳洲昆士蘭大學物理治療(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
瑜伽伸展
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習， 透過練習「伸展」及「基礎動作」， 可改善身體平衡、初級力量鍛鍊， 增加柔韌度及放鬆身心。
嘉賓介紹
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
費用: HK$35 – 70 / 班 #
名額：8 – 16 人 / 班
備註：為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而重複內容之活動（如「輕鬆上手輕排球 (A) 」/「 輕鬆上手輕排球 (B)」） 只可報名其中一項，不得重複報名。
*報名前，請先參閱 報名須知
# 雙人瑜伽 Double up – 只需一人報名，二人收費共HK$70/班 (需一同入場)。
報名時，須填寫拍檔的姓名、聯絡電話及電郵資料。
報名完成，你將會收到一封確認電郵，包含入場門票，惟隨行的拍檔亦需自行網上申請當日的講座及展覽入場門票；
如隨行拍檔未能出示講座及展覽入場門票，現場報名的收費為 HK$20。
而活動當日，請與報名時所填寫的拍檔於體驗班開始前十分鐘到達場地，以二人為一組形式出示確認電郵後方可入場。
如無法出示或遲到超過五分鐘，其名額將會安排予現場候補人士，並不設退款。
門票限用一次，不能與拍檔分開入場，亦不能中途轉換名額，敬請注意。
10:00-13:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
舒痛伸展瑜伽班
主要針對普遍痛症問題，例如五十肩、腰背痛、膝痛、肩頸痛等，導師會教授相應的瑜伽，有效地舒緩痛楚，更可以改善不良姿勢，從而增加活動度，改善生活質素，適合任何人士
嘉賓介紹
Passion Sports
Passion Sports
聲音療癒體驗 - 頌缽
《頌缽》聲音治療，透過頌缽的渾圓聲響與頻率，從而達致治療、放鬆與冥想的目的。頌缽的震頻有助我們平衡身心，利用敲打頌缽，可以幫助自己及他人瞬間舒壓，及提升專注力。工作坊適合想放鬆身心的人士，無需任何音樂相關知識。
【注意事項】
頌缽會大約敲35分鐘，全程需舒適平臥，因此請準備：
1. 穿著舒適的服裝
2. 一條毛巾作枕頭用墊高頭部或遮蓋眼睛
3. 外套保溫，尤其怕冷的會員
4. 飲用水
嘉賓介紹
Metime Concept Yoga
- 200小時瑜伽導師
- 頌缽聲音治療師
- 輪瑜伽導師
- 兒童瑜伽導師
Metime Concept Yoga
- 200小時瑜伽導師
- 頌缽聲音治療師
- 輪瑜伽導師
- 兒童瑜伽導師
太極運動醫學：平衡身心，促進健康
這個工作坊將探索太極作為一種綜合運動對身心健康的益處，並探討太極運動在特定疾病治療中的應用，例如關節炎、高血壓和慢性疼痛等。講者將分享太極的基本原理，並介紹太極動作和呼吸技巧對平衡、柔韌性和心理健康的影響。參加者將有機會學習和實踐太極動作，並獲得物理治療師和武當太極傳人的專業指導，以促進身心的健康和平衡。
嘉賓介紹
黃顯偉先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學碩士
- 香港浸會大學體育及康樂管理（榮譽）文學士
黃顯偉先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學碩士
- 香港浸會大學體育及康樂管理（榮譽）文學士
肩頸繃緊痛症舒緩訓練
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
嘉賓介紹
雷綺珊小姐
- 香港註冊物理治療師
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 香港物理治療學會認可針灸治療師
雷綺珊小姐
- 香港註冊物理治療師
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 香港物理治療學會認可針灸治療師
恢復掌握：跑步和健行後的主動恢復
專注於針對跑步和健行常見的緊繃部位進行伸展，例如腿後肌、髂脛束和髖部。目的是穩定關鍵功能區域，如膝蓋和腳踝，舒緩通常感到酸痛的部位，並進行呼吸練習以集中思緒。特定的姿勢和動作組合使課程更加平衡，結合力量和柔韌性，提高身體的整體功能。無需瑜伽經驗。
嘉賓介紹
陳嘉慧小姐
- 國際田聯一級田徑教練
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 運動創傷防護員
陳嘉慧小姐
- 國際田聯一級田徑教練
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 運動創傷防護員
女生保養，從筋膜開始
肩頸肌肉及筋膜過度緊張，可能會影響臉部筋膜層，受到拉扯而下垂，會令人顯老和加速臉部皺紋的產生。
有效的肩頸筋膜伸展運動，以及筋膜刀的運用，能舒緩過度緊張的肌肉及筋膜，從而預防臉部鬆弛下垂，更能塑形並改善體態。
嘉賓介紹
亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)
伍凱瑤小姐
- 註冊物理治療師 (香港)
- Yoga Alliance 國際認可500小時瑜伽導師
- 於預防和治療婦女常見痛症、產後復康等等擁有豐富經驗
- 善於教授使用伸展和瑜伽體位來治療慢性痛症和提升健康質素
亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)
伍凱瑤小姐
- 註冊物理治療師 (香港)
- Yoga Alliance 國際認可500小時瑜伽導師
- 於預防和治療婦女常見痛症、產後復康等等擁有豐富經驗
- 善於教授使用伸展和瑜伽體位來治療慢性痛症和提升健康質素
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
陰瑜伽(A)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
嘉賓介紹
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
靜觀伸展
靜觀旨在培養有意覺察，伸展旨在提升身體靈活度。當靜觀遇上伸展時，正可培養對身體的覺知，同時洞悉心在伸展時的反應。這有助選擇合適方法，照顧身體需要，達到更理想的伸展效果，同時培養靜觀覺察，照顧身心健康。
嘉賓介紹
關詩敏女士
- 註冊社會工作員
- 英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦「一年制靜觀認知治療導師課程」
- 阿姆斯特丹大學 靜觀教養課程高級導師課程
- 教育工作者及家長靜觀課程（.b foundation) 認證導師
- 瑜伽及伸展導師（完成RYT-200 瑜伽導師訓練及伸展導師訓練）
關詩敏女士
- 註冊社會工作員
- 英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦「一年制靜觀認知治療導師課程」
- 阿姆斯特丹大學 靜觀教養課程高級導師課程
- 教育工作者及家長靜觀課程（.b foundation) 認證導師
- 瑜伽及伸展導師（完成RYT-200 瑜伽導師訓練及伸展導師訓練）
雙人瑜珈 Double up
雙人瑜伽可以培養兩人默契與信任感，拉近相互的關係。課堂會教授簡單入門的雙人瑜珈動作，以有趣互動的方式共同培養健康習慣。
嘉賓介紹
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
羅嘉穎小姐
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 註冊兒童瑜伽導師
- 空中瑜伽導師
彭子軒先生
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士-運動治療專修
羅嘉穎小姐
- RYT200 註冊瑜伽導師
- 註冊兒童瑜伽導師
- 空中瑜伽導師
放鬆身心靈 - 寰宇瑜伽 Universal Yoga
Universal Yoga 寰宇瑜伽 是結合了傳統瑜伽的智慧與現今科學的派系。
最廣為人知的便是當中所使用的十字墊。 由最基礎的伸展與力量練習開始 ，再經過 asana & vinyasa (體位法與串聯) 的不同演變型態 ，從而令練習適合不同程度的練習者。 透過配合特定的呼吸法，手印，持咒，達到內外的合一，三摩地的狀態。
嘉賓介紹
Mantra yoga
Mantra yoga
普拉提入門
普拉提（Pilates）是一種以身體控制、呼吸和流動性為基礎的運動方法，旨在增強身體的核心肌肉、改善姿勢和平衡，同時提高柔韌性和身體的整體力量。它由德國人約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立，最初稱為「控制體操」（Contrology）。從初學者到高級者都可以參與。
嘉賓介紹
Mantra yoga
Mantra yoga
15:00-17:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
運動貼紮工作坊 - 上肢篇 (A)/(B)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。
本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
嘉賓介紹
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
運動貼紮工作坊 - 上肢篇 (A)/(B)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。
本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
嘉賓介紹
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
黃渝昀小姐
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
朱卓銳先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 註冊職業治療師
運動貼紮工作坊 - 下肢篇 (A) / (B)
腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。
嘉賓介紹
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
黃煥程先生
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
劉愷憧小姐
- 生物醫學工程(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 駐院義肢及矯形師
- 運動創傷防護員
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
新興運動體驗 - 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
嘉賓介紹
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
彈力帶訓練
想在家中或辦工室輕鬆運動、強化肌肉? 輕巧的彈力帶一定能幫到你!工作坊會講解如何挑選適合自己的彈力帶，同時會利用彈力帶進行簡單練習，針對提升肌肉力量及增加關節靈活度。
嘉賓介紹
黃希文小姐
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員
黃希文小姐
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員
費用: HK$35 /班
名額：8 – 16 人 / 班
備註：為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而重複內容之活動（如「輕鬆上手輕排球 (A) 」/「 輕鬆上手輕排球 (B)」） 只可報名其中一項，不得重複報名。
*報名前，請先參閱 報名須知
10:00-13:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
Foam Roller 筋膜放鬆碌一碌
Foam Roller深受廣大運動愛好者採用，不但因為簡單易用，還可以幫助肌肉放鬆，令肌肉恢復應有的長度和彈性，此外亦有助改善運動產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）引起的不適，也可以加速肌肉恢復，亦可以預防運動受傷。
嘉賓介紹
馬俊昌先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員（二級）
- 美國國家體能協會認可體適能專家（CSCS，NSCA）
- EXOS XPS（Performance Specialist）（US）
- Precision Nutrition (Certified Nutrition Coach lv1)
馬俊昌先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 運動創傷防護員（二級）
- 美國國家體能協會認可體適能專家（CSCS，NSCA）
- EXOS XPS（Performance Specialist）（US）
- Precision Nutrition (Certified Nutrition Coach lv1)
改善腰酸背痛有辦法(A)
腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或是久坐不動的上班族，都有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。
嘉賓介紹
林嘉舜先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
林嘉舜先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
居家健身 Power Up
- 11:00-11:40
-
何永鏗先生
(One Plus Wellness Fitness Studio) - 名額：10
居家健身 Power Up
健身室昂貴的會費不是所有人都負擔得起。不論你是運動新手或老手，在家中利用一些輕量的器材、家居用品、甚至徒手訓練，都可以進行健身訓練。用簡單又省錢的方式來維持健康體態，輕鬆養成良好的運動習慣。
嘉賓介紹
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)/(B)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。
工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
嘉賓介紹
競技空手道中心
競技空手道中心
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』
- 12:00-12:40
-
何永鏗先生
(One Plus Wellness Fitness Studio) - 名額：10
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』
高強度間歌訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT) 能消耗的熱量比傳統的有氧運動多，運動時的最大心率會達到80%以上。而訓練後新陳代謝會保持較高水平，並在數小時內繼續消熱量，達到短時間高耗能。
假如你想學習正確的「HIIT」以增強心肺能力及提高代謝能力，歡迎來挑戰！
嘉賓介紹
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)
- 運動社企 One Plus Wellness 創辦人
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
- 前香港健美代表
- 運動創傷防護員
- 肌力及體能教練
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)/(B)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。
工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
嘉賓介紹
競技空手道中心
競技空手道中心
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
剛柔並重柔力球
柔力球分爲競技(網式)比賽及套路(花式)表演兩大項目：
進行柔力球運動時球與拍不會產生直接的撞擊，運動時全身要自然放鬆、整體用力，故此不會對關節造成重大壓力，不同年齡及體質人士亦可參加。此外，柔力球運動亦不受場地限制，無論是室內或是室外，數尺空間已經可以進行個人技術練習，相對於其他持拍類運動更安全及方便。
嘉賓介紹
香港柔力球總會
彭家威先生
香港柔力球總會
彭家威先生
運動貼布速成班(⾜底痛，肌⾁受傷)
有效運⽤不同的運動貼布可為痛症及受傷提供⼀般治療外的額外輔助，以短暫減輕⽇常⽣活的痛楚，及幫助受傷後康復。這個⼯作坊會介紹⽤硬性貼布 (Rigid Tape) 及肌內效貼布 (KT)，應⽤在⾜底痛及肌⾁受傷的⽅法。
嘉賓介紹
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
輕鬆上手輕排球(A)/(B)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
嘉賓介紹
香港輕'氣'排球總會
香港輕'氣'排球總會
肌肉拉傷點算好?
運動時肌⾁拉傷⼗分常⾒，如未有適時妥善處理或過早重返賽場，不單會影響運動現，更有機會令情況惡化及令再受傷機會⼤增。在這⼯作坊會介紹理想的處理⽅法及復康流程，助你盡快回到運動場上，並減低下次受傷機會。
嘉賓介紹
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
何揚柏先生
- 註冊物理治療師
- 香港理⼯⼤學物理治療(榮譽)理學⼠
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
輕鬆上手輕排球(A)/(B)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
嘉賓介紹
香港輕'氣'排球總會
香港輕'氣'排球總會
新興運動體驗 - 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
嘉賓介紹
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
鄭慶其先生
健步足球一級教練
Chinese YMCA of Hong Kong
李偉文先生
健步足球一級教練
14:00-16:00
Room C
靈肌一動 Get Set GO!
Room D
身心健康好 Easy
「不倒翁」訓練教室
拗柴是一個最常見卻亦最常被輕視的運動創傷之一，不少患者缺乏足踝復康訓練就急於重返球場，增加重覆受傷的風險。其實拗柴後人體的平衡系統會弱化，希望你參加了這個訓練班，變得像不倒翁一樣，即使被推倒也懂得如何回復平衡！
嘉賓介紹
羅家熙先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 美國國家運動醫學學會矯正運動專家
- 美國國家肌力及體能協會認可肌力及體能訓練專家
羅家熙先生
- 香港註冊物理治療師
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
- 香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士
- 美國國家運動醫學學會矯正運動專家
- 美國國家肌力及體能協會認可肌力及體能訓練專家
輕鬆放鬆膝關節
膝關節痛症十分常見，而且非常困擾。膝痛不單會影響運動表現，更可能影響日常活動。是次工作坊將講解膝關節解剖，介紹常見的相關痛症，示範提升膝關節活動度和穏定性以及紓緩膝痛的簡易動作。
嘉賓介紹
陳國豪先生
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港註冊物理治療師
陳國豪先生
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩士
- 香港註冊物理治療師
運動恢復按摩
運動後進行運動按摩除了可以紓緩運動後有機會產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）外，還能解決我們身體長期運動造成的組織沾黏和緊縮，讓你的身體快速恢復。這次工作坊將教授您如何透過按摩來放鬆肌肉，學成之後，基本上只要在家裡都可以自行放鬆，預防受傷。
嘉賓介紹
黃迎新先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國運動治療師協會註冊運動治療師
黃迎新先生
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國運動治療師協會註冊運動治療師
踢走頸緊膊痛小教室
在現代社會中，我們經常花很長時間坐在辦公桌前使用電腦，手機等。長時間保持坐姿且姿勢不良可能導致頸部和肩部區域出現緊張和疼痛。講者將分享有關頸部、肩部和肩胛位置的基本解剖學知識，以及正確的姿勢，並介紹一些簡單的自我放鬆方法和動作技巧。
嘉賓介紹
李榮瀚博士
- 註冊物理治療師
- 澳洲麥考瑞大學物理治療 博士
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
李榮瀚博士
- 註冊物理治療師
- 澳洲麥考瑞大學物理治療 博士
- 香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學碩⼠
Room E
運動體驗 on Fire
Room F
身心靈 Level Up
眼明手快躲避盤
躲避盤混合了閃避球玩法的概念和軟飛盤的設計，於2015年引入香港，比賽形式類似閃避球。<br>躲避盤由尼龍、泡棉製造，十分安全。此運動容易上手，身體接觸少，適合男女混合比賽，而且節奏快速及非常緊湊。
嘉賓介紹
Sports Hunter
Sports Hunter
陰瑜伽 (B)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
嘉賓介紹
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
- 200小時陰瑜伽導師證書課程 （香港，2023）
改善腰酸背痛有辦法(B)
腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或者是久坐不動的上班族，皆有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。
嘉賓介紹
李光浩先生
- 香港註冊物理治療師
- 澳洲註冊物理治療師
- 澳洲昆士蘭大學物理治療(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
李光浩先生
- 香港註冊物理治療師
- 澳洲註冊物理治療師
- 澳洲昆士蘭大學物理治療(榮譽)理學士
- 香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
瑜伽伸展
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習， 透過練習「伸展」及「基礎動作」， 可改善身體平衡、初級力量鍛鍊， 增加柔韌度及放鬆身心。
嘉賓介紹
盧淑穩小姐
- 200小時哈達瑜伽導師證書課程 （香港，2021）
- 300小時瑜伽療癒導師證書課程 （香港，2022）
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盧淑穩小姐
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